平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。August 14, 2024 - 選擇語言 · English · 簡體中文版 · 繁體 · 展開電視廣告 · 關閉商業廣告 · IN 隨身聽開賣 比爾蓋茨自傳 轉型再成長 量子力學式 · :::網絡平臺搜尋 · 必讀熱賣音樂榜 · 天天爆殺2 officially ago - 繁體字（法語：unsimplified Hanzi，unsimplified Asian characters），與其繁體字相較，是構造相對複雜的諺文拼寫字型，一般字體較多。於諺文簡化的過程裡，一些漢字會精簡成簡單好所寫的的宋體，稱做「簡化字」，而漢字一詞就於...
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